6 weeks fit POWER
Zes weken. Eén plan.
Maximale progressie.
Wil je sterker worden, zwaarder trainen en écht stappen maken in krachttraining? Dan is 6 Weeks Fit Power het programma voor jou!
Zes weken lang begeleiden we je naar meer kracht, betere techniek en meetbare resultaten. Trainen met een kleine groep, onder begeleiding van ervaren coaches met focus op techniek en kracht.
Kies jouw startdatum en tijdstip:
Na de kickoff zijn er 6 vaste trainingsmomenten (dus 7 totaal). Zorg dat je alle trainingsmomenten beschikbaar bent.
Vaste locatie: The Workout Lab – De Pijp
Blijf op de hoogte van de laatste startdata voor de zomer, stuur ons een mailtje!
6 Beloftes
Jouw power naar een hoger niveau
- Echte kracht die je ziet én voelt
Je wordt sterker met progressieve krachttraining die je spieren en zelfvertrouwen opbouwt. - Techniek die resultaat garandeert
Je leert veilig, slim en effectief trainen, zodat je elke minuut in de gym maximaal benut. - Lekker in je vel zitten
Je verlaagt je vetpercentage en wordt strakker, met coaching die aansluit bij jouw lichaam en doel. - Routine die tegen een stootje kan
Met vaste trainingen, begeleiding en motivatie bouw je een ritme op dat blijft. - Voeding & herstel zonder gedoe
Je ontdekt wat je lichaam nodig heeft voor energie, stabiliteit en blijvend resultaat. - Mentale groei die doorwerkt
Je krijgt meer motivatie, zelfvertrouwen en focus, waardoor lichaam en mindset samen vooruitgaan.
POWER
Is dit programma iets voor jou?
- Je traint al, maar je boekt geen of weinig echte progressie.
- Je wil sterker worden, zwaarder trainen en snappen hoe je dat goed aanpakt.
- Je mist structuur, techniek of motivatie om naar het volgende level te gaan.
- Je zoekt begeleiding van coaches die jou verder brengen.
Wat je krijgt in 6 Weeks Fit POWER
- 1x per week intensieve krachttraining in een vaste groep (jouw stok achter de deur).
- Onbeperkt toegang tot alle lessen van The Workout Lab.
- Wekelijks 1-op-1 voedingscoaching.
- Trainingsschema’s + progressie tracking.
- Fysieke testen om je kracht meetbaar te maken. (Squat, Bench, Deadlift)
- Coaches die weten alles weten over techniek, hoe je sterker wordt, én hoe je dat leuk houdt.
6 Weeks Fit Power is voor iedereen die krachttraining serieuzer wil aanpakken. Geen bodybuilding, wel sterker, strakker en met vertrouwen de gym in.
Bij The Workout Lab doen we het net even anders.
Geen gespierde ego’s of groepsdruk, maar:
- Persoonlijke aandacht
- Goede trainers die weten wat ze doen
- Plezier in sporten (ook als je het spannend vindt)
- Hoge kwaliteit, lage drempel
Sporten ís leuk. En dat is precies waarom Kickstart werkt.
Hoe het werkt, stap voor stap:
- Je kiest een startdatum.
- Je komt naar de kick-off. (verplicht!)
- Je traint elke week 1 keer met jouw groep.
- Je traint zelf nog op andere momenten.
- Je krijgt wekelijks voedingscoaching én check-ins.
- Na 6 weken, maar waarschijnlijk eerder, zie en voel je het verschil.
FAQ
AFBLIJVEN
Voor iedereen die sterker wil worden, techniek wil perfectioneren en zich fitter, sterker en gezonder wilt voelen!
In 6 weken leer je alles over trainen en gezonde voeding, en we helpen je hierin een ritme te vinden.
Eerst even kijken hoe onze lessen eruitzien? Klik hier om een try-out te boeken, kies bijvoorbeeld voor een Power full-, upper of Lowerbody les! Deze sluiten mooi aan bij het Power programma.
De groep bestaat uit maximaal 14 personen.
Er is 1x per week een vast trainingsmoment om te sporten met de 6WF-groep. Eerst een kickoff en daar blokkeer dit vaste moment 6 weken lang in je agenda!
Daarnaast kun je onbeperkt sporten lessen boeken via ons rooster op tijden die voor jou goed uitkomen.
De eerste keer (kick-off) wordt je geacht om aanwezig te zijn. Je krijgt dan veel informatie over het programma, maakt kennis met de groep & coaches. Ook leer je metingen uit te voeren én doen we een oefening om gewichten te kiezen tijdens het trainen. Om jouw doelen te behalen is het belangrijk bij alle vaste momenten aanwezig te zijn, blokkeer dus je agenda!
Wanneer je niet beschikbaar bent tijdens de kick-off neem dan contact met ons op via fitprogrammas@theworkoutlab.nl.
Wekelijks heb je een 1 op 1 video call met jouw voedingscoach. Dagelijks track je zelf jouw voeding middels een app en jouw coach geeft hierop feedback.
In onze online cursus leren we je alles over voeding tijdens het sporten, trainingprincipes en lifestyle.
Wij werken niet met vaste voedingsschema’s, juist omdat we erin geloven dat jij moet uitvinden wat voor jou het beste werkt! Uiteraard delen we wél veel recepten, leuke websites ter inspiratie en ook doen we genoeg suggesties.
We verwachten commitment van jou als jij je opgeeft voor dit programma, om jouw gestelde doelen te halen, zal je ook alles op alles moeten zetten. En wij helpen jou daar natuurlijk bij! Lukt het niet om alle workouts wekelijks te volbrengen, dan zullen we jou hierop aanspreken en weer motiveren om alles uit het programma te halen.
Als je het vaste trainingsmoment met de groep niet haalt, verwachten we dat je deze op eigen gelegenheid inhaalt.
6WF start met het invullen van een intake om jouw doelen helder te krijgen.
Aan het begin van het programma doe je zelf thuis lichaamsmetingen en maak je progressie foto’s. Deze herhaal je na het programma én kun je daarna op regelmatige basis herhalen. Zo kunnen wij bijsturen waar nodig.
Tijdens de afsluiting doen we krachttesten, zodat je echt goed je eindresultaten kunt zien!
Leden krijgen 10% korting op deelname aan alle programma’s. Bovendien wordt je lopende abonnement voor de duur van het programma gepauzeerd, zodat je geen dubbele kosten betaalt. De pauze wordt aan het einde van je abonnement toegevoegd.
Heb je bij ons een rittenkaart? Geen zorgen die zijn tot 6 maanden na aanschaf geldig en kun je dus ook na het programma nog inzetten.
You are welcome to join 6 Weeks Fit! However, all of our written content (e-mails, intake form, online course) and the kickoff are in Dutch. Of course our coaches can also coach you in English, and help you if you’re lost with translation.