Hyrox Training Amsterdam
Klaar om te ontdekken hoe fit je écht bent? Hyrox is dé hybride race die heel sportief Nederland te pakken heeft. Zoek je serieuze Hyrox training in Amsterdam? Bij The Workout Lab train je er keihard voor. Acht keer een kilometer rennen, afgewisseld met acht functionele stations die je kracht én conditie op de proef stellen. Kleine groepen, ervaren coaches en een community die je door dat laatste station heen sleurt. Boek je gratis proefles en voel wat Hyrox met je doet.
Wat is Hyrox?
Hyrox is een indoor fitnessrace met een vast format, overal ter wereld precies hetzelfde. Je rent acht keer één kilometer, en na elke kilometer wacht er een functioneel station. Geen ingewikkelde choreografie of technische toeren, maar pure kracht, conditie en doorzettingsvermogen.
Omdat de race overal identiek is, kun je jouw tijd vergelijken met sporters wereldwijd. Of je nu voor je eerste finish gaat of je PR wil verpulveren: het draait om slim pacen en doortrainen als je benen al moe zijn. Precies dat oefen je bij ons, tijdens onze Hyrox training in Amsterdam.
De 8 Hyrox stations op een rij
Elke Hyrox bestaat uit dezelfde acht stations, altijd in dezelfde volgorde. Dit is wat je kunt verwachten, en waar wij je stap voor stap op voorbereiden:
- SkiErg (1.000 m): full-body cardio waarbij je vanuit je romp en benen aan de skitrekker knalt.
- Sled Push (50 m): een zware slee vooruitduwen, pure beenkracht en wilskracht.
- Sled Pull (50 m): dezelfde slee weer naar je toe trekken, rug en benen aan het werk.
- Burpee Broad Jumps (80 m): burpee met een sprong naar voren, hier gaat je hartslag door het dak.
- Rowing (1.000 m): roeien, waar techniek en tempo samenkomen.
- Farmers Carry (200 m): met een gewicht in elke hand lopen, grip en core worden getest.
- Sandbag Lunges (100 m): uitvallen met een sandbag op je schouders, je benen gaan branden.
- Wall Balls: een bal naar een doel gooien en vangen, het beruchte slotstuk.
De gewichten en het aantal herhalingen verschillen per divisie (Open, Pro, Doubles of Relay). Bij ons train je op precies de versie die bij jouw doel past.
Hoe ziet een Hyrox training bij The Workout Lab eruit?
Onze Hyrox workouts zijn opgebouwd rond de echte race-elementen: SkiErg, sled push en pull, burpee broad jumps, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. We wisselen ze af met hardloopintervallen, zodat je lijf leert doorzetten met vermoeide benen. Alles onder begeleiding van coaches die op je techniek letten en je pushen tot dat laatste setje.
Bij je Hyrox training in Amsterdam train je in kleine groepen met een toffe community die net zo gedreven is als jij. Rookie of doorgewinterde atleet, elke oefening wordt geschaald op jouw niveau. Zo werk je veilig, maar wel keihard aan je progressie.
Zo werken we naar je race toe
Een Hyrox loop je niet zomaar uit, en dat hoeft ook niet in je eentje. We bouwen het slim op. Eerst leggen we de basis: techniek op de stations en een fundament in je conditie. Daarna stapelen we kracht-uithouding en die beruchte compromised running, oftewel lopen als je benen al moe zijn.
Hoe dichter je bij je race komt, hoe specifieker het wordt, tot en met complete race-simulaties zodat de dag zelf je niks meer verrast. Train je zonder wedstrijddoel? Ook top. Dezelfde opbouw maakt je gewoon een stuk fitter en sterker.
Voor wie is Hyrox training?
Onze Hyrox training in Amsterdam is er voor iedereen die van een uitdaging houdt. Of je nu je allereerste Hyrox wil finishen, je tijd wil aanscherpen of gewoon fitter en sterker wil worden: je gaat altijd op je eigen tempo. Je hoeft geen topatleet te zijn om te beginnen, alleen zin om te knallen.
Wil je je training aanvullen? Combineer Hyrox met onze Lab Sessions voor extra kracht en conditie, of ga één-op-één los met een coach die alles op jouw doel afstemt. Iedereen is welkom, hoe je lijf er ook uitziet en waar je ook staat in je fitnessreis.
Hyrox vs CrossFit, wat is het verschil?
Ze lijken op elkaar, maar zijn echt anders. Hyrox heeft altijd hetzelfde format: 8 keer 1 kilometer hardlopen, afgewisseld met 8 vaste stations. Dat maakt het voorspelbaar, meetbaar en toegankelijk. CrossFit wisselt elke dag en vraagt technische skills zoals olympisch gewichtheffen en muscle-ups. Kort gezegd: Hyrox draait om uithouding en pacing met simpele bewegingen, CrossFit is gevarieerder en technischer.
Veelgestelde vragen over Hyrox
Wat zijn de 8 Hyrox stations?
In vaste volgorde: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Na elk station ren je weer een kilometer. Bij ons oefen je alle acht, zodat niks je op de racedag verrast.
Is Hyrox geschikt voor beginners?
Zeker. Iedereen mag meedoen en je hebt geen kwalificatietijd nodig. De bewegingen zijn simpel, dus je pikt ze snel op. In onze Lab Sessions passen we de gewichten en het looptempo op jou aan, zodat je meteen goed instapt. Boek je gratis proefles en ontdek het zelf.
Hoe vaak per week moet ik trainen voor Hyrox?
Voor de meeste mensen zijn 3 gerichte sessies per week een mooie basis. Wil je echt scherp aan de start staan, dan bouw je op naar 4 keer, met een mix van hardlopen, kracht en stationswerk. Onze coaches helpen je aan een slim weekschema.
Hoe lang duurt een Hyrox-race?
Dat hangt van je niveau af. De meeste deelnemers finishen tussen de 75 en 120 minuten, gevorderden zitten rond de 60 tot 90 minuten en de absolute toppers duiken onder het uur. Een officiële tijdslimiet is er niet, dus je eigen tempo bepaalt.
Wat is het verschil tussen Open, Pro en Doubles?
Open is de instapdivisie met lichtere gewichten, Pro is zwaarder voor de gevorderde atleet. Bij Doubles doe je de race samen met z’n tweeën en wissel je elkaar af. Er is ook Relay voor teams van vier. Wij trainen je op de divisie die bij jouw doel past.
Wat kost Hyrox training en kan ik een proefles doen?
Je start altijd met een gratis proefles. Daarna kies je uit strippenkaarten of een onbeperkt lidmaatschap, afhankelijk van hoe vaak je traint. De actuele tarieven vind je op onze tarievenpagina.
Klaar voor je eerste Hyrox?
Klaar om te ontdekken hoe ver je kunt gaan? Kom langs bij The Workout Lab in West of De Pijp en ervaar je eerste Hyrox training. Boek je gratis proefles en zet vandaag de eerste stap naar de finishlijn. Tot snel in de gym!
Wat onze klanten zeggen
– Kimberly
Fijne gym, veel persoonlijke aandacht. Ik kom hier erg graag. Ik voel me op mijn gemak en er worden fijne lessen gegeven. Al met al een top plek
– Els Vellenga
De instructeurs zijn supervriendelijk en behulpzaam in het Engels en Nederlands – het aanbod aan lessen is breed, dus je hebt altijd een andere optie
– Adam Ferrario
Bron: Google reviews
