Open gym Amsterdam
Zoek je open gym in Amsterdam? Dan wil je waarschijnlijk één ding: zelf bepalen wat je doet. Geen les die je meesleept, geen rooster waar je je naar moet voegen. Wij zijn daar eerlijk over. The Workout Lab is geen open gym. En toch stappen hier elke week mensen binnen die daar wél naar op zoek waren.
Waarom? Omdat wat ze eigenlijk zochten niet een lege zaal was, maar vooruitgang. Lees even door, dan snap je wat we bedoelen.
Waarom zoek je open gym in Amsterdam?
Open gym betekent: de zaal is open, jij gaat aan de slag. Je pakt de gewichten die je nodig hebt, draait je eigen programma en gaat weer weg. Niemand die roept wat de volgende oefening is.
Mensen zoeken dat om hele goede redenen:
- Je volgt een eigen schema en wilt daar niet van afwijken
- Je wilt trainen op het moment dat jóu uitkomt
- Je vindt groepslessen te druk of te veel gedoe
- Je weet precies wat je doet en hebt geen uitleg nodig
Allemaal terecht. Voor sommige mensen is een open gym gewoon de beste keuze, en dan moet je dat vooral doen. In Amsterdam zijn er genoeg, van de grote ketens tot de buurtgyms.
Maar er zit een addertje onder het gras, en dat kennen de meesten wel. De zaal is open, dus je kunt komen wanneer je wilt. Alleen: dat geldt ook voor de rest van de stad. Tussen half zes en acht ‘s avonds sta je te wachten op een rek of een bank. Je training van vijftig minuten wordt er zo eentje van vijfentachtig, waarvan de helft wachten is.
En omdat niemand bijhoudt of je komt, is overslaan makkelijk. Dat merk je pas na twee maanden, als je terugkijkt en ziet dat je er vijf keer bent geweest in plaats van twintig. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat er niemand op je rekende.
Waarom doen wij het anders?
Bij ons draait alles om Lab Sessions: onze groepslessen in kleine groepen, met een coach erbij. Dat is een keuze, geen beperking.
De reden is simpel. In een open gym zie je twee dingen gebeuren. Mensen die precies weten wat ze doen en daar prima gedijen. En mensen die na drie weken afhaken omdat ze niet weten waar ze moeten beginnen, of die maandenlang met een scheve techniek trainen en daar uiteindelijk een blessure aan overhouden.
Dat tweede willen wij voorkomen. Er loopt hier altijd iemand mee. Zit je squat scheef, dan hoor je dat voordat je er last van krijgt. Pak je te licht, dan krijg je een zwaardere kettlebell in je handen geduwd. Gaat het even niet, dan schaalt de coach de oefening en train je gewoon door.
En er zit opbouw in. Je doet niet elke week hetzelfde rondje, je werkt ergens naartoe. Zwaarder tillen, schonere techniek, sneller herstellen. Dat is precies het stuk waar mensen die in hun eentje trainen op vastlopen.
Kortom: je levert een beetje vrijheid in en je krijgt er richting voor terug.
Wat komt er bij ons het dichtst bij?
Wil je toch vooral je eigen ding doen? Dan hebben we iets dat daar dicht tegenaan zit.
Personal training in de privé-gym. Dit is onze meest open-gym-achtige optie. Je traint in een aparte ruimte met maximaal drie mensen. Rustig, geen wachtrij bij de rig, en een trainer die er alleen voor jou is.
Je werkt met een schema dat op jouw doel is gebouwd. Sterker worden, afvallen, terugkomen na een blessure of toewerken naar een race: dat bepaalt wat je doet. Je begint met een intake, lichaamsmetingen en voortgangsfoto’s, zodat je over een paar maanden zwart op wit ziet wat er veranderd is.
Je hebt er geen lidmaatschap voor nodig. Je kunt één tot drie keer per week trainen en je plan loopt over drie, zes of twaalf maanden. Samen met iemand anders trainen kan ook, dat maakt het meteen een stuk gezelliger. Alles daarover staat op de pagina over personal training.
Zoek je vooral vrijheid in wánneer je komt? Dan is een rittenkaart je vriend. Je boekt wat je wilt, wanneer je wilt, op allebei de locaties. Twee weken niet geweest omdat het druk was op je werk? Je ritten blijven gewoon staan.
Wat staat er in de zaal?
Onze zalen zijn ingericht voor functionele training, niet voor rijen apparaten met schermpjes.
Je vindt bij ons onder andere:
- Rigs en halters voor squats, deadlifts en presses
- Kettlebells en dumbbells in een breed gewichtsbereik
- Sleds om te pushen en te pullen
- SkiErgs en roeimachines
- Plyoboxen, TRX en weerstandsbanden
- Wall balls en sandbags
Dat is precies de spullenlijst waar je een serieuze training mee bouwt. En voor de Hyrox-mensen: alle acht raceonderdelen kun je hier trainen. Sled push, sled pull, wall balls, SkiErg, roeien, farmers carry, sandbag lunges en burpee broad jumps. Meer daarover op onze Hyrox-pagina.
Wat je niet vindt is een zaal vol cardiotoestellen. Daar zijn we niet van. Wil je een uur op een loopband met Netflix, dan zijn er in Amsterdam betere adressen.
De gewichten lopen breed genoeg door om er jaren mee vooruit te kunnen. We hebben regelmatig mensen in de zaal die al lang trainen en het niveau prima vinden. Van je allereerste squat met alleen de stang tot flink zwaar werk: het staat er allemaal.
Hoe ziet een Lab Session eruit?
Als je gewend bent zelfstandig te trainen, is het handig om te weten wat je in een les krijgt. Spoiler: het is geen aerobics.
Power. Krachttraining met de grote oefeningen. Squats, deadlifts, presses, rijen. Echte gewichten, en over de weken ga je gewoon omhoog. Er zijn varianten voor je hele lijf, je bovenlichaam of je onderlichaam, zodat je kunt afwisselen zoals je in een eigen schema ook zou doen.
Circuit. Stations waar je doorheen rouleert, elke ronde net iets pittiger. Kracht en conditie door elkaar. Voor je het weet ben je klaar en sta je te hijgen met een dikke smile.
BBB. Benen, billen, buik. Gericht werk aan je onderlichaam met een finisher aan het eind waar je even stil van wordt.
Hyrox Strength en Hyrox Endurance. Voor wie naar een race toewerkt, of gewoon van dit soort werk houdt. Strength gaat over kracht en krachtuithoudingsvermogen, Endurance over je motor. We zijn officiële trainingslocatie, dus je traint op de acht vaste onderdelen met runs ertussen.
Power & HIIT. Kracht afgewisseld met intervallen. Hoge hartslag, korte rust. Kort, hard, klaar.
Wat al die lessen gemeen hebben: er zit progressie in. Je doet niet elke week hetzelfde. Precies het onderdeel dat de meeste mensen die zelfstandig trainen laten liggen.
Voor wie is dit?
Voor iedereen. Echt. Of je nu een rookie bent die nog nooit een halter heeft aangeraakt, of iemand die al jaren traint en gewoon zwaarder wil.
Dat klinkt als een dooddoener, maar het zit ingebakken in hoe een les werkt. Iedereen doet dezelfde workout, maar niet met hetzelfde gewicht en niet in hetzelfde tempo. De coach schaalt per persoon. Dus die ene die net begint en die ander die al vijf jaar traint staan naast elkaar, allebei op hun eigen niveau, allebei kapot aan het eind.
Train je al lang? Dan pak je zwaarder, ga je harder en werkt iemand aan de techniek waar je zelf niet bij kunt kijken. Voor de Hyrox-fanaten ligt er een compleet programma klaar. En kom je van een eigen schema, dan zit er in Power genoeg squat, deadlift en press om je progressie gewoon door te zetten.
Begin je net, of kom je terug na een paar jaar niets? Ook prima. Je hoeft niets te kunnen om te starten. Genoeg mensen hier zijn begonnen na jaren stilzitten, en niemand kijkt daarvan op.
Wat bijna iedereen deelt die van een open gym komt: het lukte alleen niet om het vol te houden. Dat is geen gebrek aan wilskracht, dat is gewoon hoe het werkt. Rekent er niemand op je, dan is thuisblijven makkelijk. Verwacht je crew je, dan stap je op de fiets. Ook op een natte dinsdagavond.
Waar train je?
West, Baarsjesweg 289H, tussen het Vondelpark en het Rembrandtpark. Hier staat de Big Room, waar de intensievere lessen met veel cardio-elementen draaien.
De Pijp, Albert Cuypstraat 116 A&B, vlak bij de markt. Hier ligt de nadruk wat meer op kracht en techniek.
Je traint op allebei, dus je kiest gewoon wat die dag uitkomt. Veel leden bouwen zo hun eigen week op: twee keer kracht in De Pijp, een keer knallen in West. De vroegste lessen beginnen om zeven uur, dus voor werk trainen kan prima. In het rooster zie je wat wanneer draait.
Lidmaatschap of rittenkaart?
Je zit bij ons nergens aan vast. Wil je flexibel blijven, dan neem je een rittenkaart en kom je wanneer het uitkomt. Weet je dat je toch elke week gaat, dan is een lidmaatschap logischer. Maandelijks opzegbaar kan ook.
Wat er hoe dan ook bij zit: toegang tot allebei de zalen en alle Lab Sessions uit het rooster. Power, Circuit, BBB, Hyrox, Power & HIIT, alles. Geen toeslag voor de zwaardere lessen, geen apart tarief per locatie. Douches, kleedkamers en handdoeken zijn er gewoon, dus je hoeft niets mee te zeulen behalve je schoenen en een bidon.
Je lessen boek je vooraf. Dat klinkt als het tegenovergestelde van open gym, en dat is het ook. Maar het is precies waarom de groepen klein blijven, er nooit een wachtrij bij de rig staat en al je materiaal klaarligt als je binnenkomt. Geen wachten dus, ook niet op een volle maandagavond.
Geen inschrijfkosten, geen verplicht startpakket, geen kleine lettertjes. Wil je zien wat er allemaal mogelijk is? Het complete overzicht staat op de tarievenpagina.
Hoe begin je?
Je boekt een gratis proefles. Kies iets dat past bij wat je normaal doet. Train je vooral kracht, neem dan een Power-les. Kom je van conditiewerk, dan is Circuit of Power & HIIT logischer.
Kom een kwartier voor aanvang. De coach vraagt kort wat je normaal traint, hoe lang je al bezig bent en of er blessures zijn waar we rekening mee moeten houden. Ben je gewend zwaar te tillen, zeg dat dan meteen. Dan krijg je het juiste gewicht in plaats van dat je je een les lang zit te vervelen.
Meenemen: sportkleding, schone binnenschoenen en een bidon. Handdoeken en douches zijn er.
Na afloop horen we graag wat je ervan vond. Was het te licht, dan pakken we volgende keer zwaarder. Miste je iets, dan horen we dat liever meteen dan dat je niet meer terugkomt.
En blijf daarna even hangen voor een koffie aan de bar. Dat is hoe de meeste mensen hier hun eerste bekende gezichten oppikken.
Veelgestelde vragen over open gym in Amsterdam
Hebben jullie open gym?
Nee. Bij The Workout Lab train je in groepslessen met een coach erbij, of een-op-een tijdens personal training. Er is geen moment waarop je zelfstandig de zaal in kunt om je eigen schema te draaien.
Wat komt er bij jullie het dichtst bij open gym?
Personal training in onze privé-gym. Je traint daar met maximaal drie personen aan een schema dat op jouw doel is gebouwd, met een trainer erbij. Je hebt er geen lidmaatschap voor nodig en het kan één tot drie keer per week.
Kan ik trainen zonder abonnement?
Ja. Met een rittenkaart zit je nergens aan vast en geldt je kaart op beide locaties. Voor personal training heb je sowieso geen lidmaatschap nodig.
Kan ik mijn eigen schema doen tijdens een groepsles?
Nee, in een Lab Session volg je de les. De coach houdt wel rekening met jouw niveau en met blessures of beperkingen. Wil je echt je eigen programma draaien, dan is personal training de betere route.
Welke apparatuur hebben jullie?
Rigs en halters, kettlebells en dumbbells, sleds, SkiErgs, roeimachines, plyoboxen, TRX, weerstandsbanden, wall balls en sandbags. Alle acht Hyrox-onderdelen kun je bij ons trainen. Wat we niet hebben is een zaal vol cardiotoestellen.
Kan ik eerst een keer kijken?
Ja, je proefles is gratis. Zo voel je zelf of de sfeer en het niveau bij je passen voordat je iets afsluit.
Klaar om het te proberen?
Een gym kies je niet op een website. Die kies je als je binnenloopt, een les meedoet en merkt of de vibe klopt.
Dus kom een keer meedoen. Eén les is genoeg om te voelen of dit bij je past, of je nu al jaren traint of net weer begint. Iedereen is welkom, en je hoeft niets te kunnen om mee te doen.
Boek je gratis proefles in West of De Pijp. Of kijk eerst rond bij onze groepslessen om te zien wat er allemaal draait. Tot snel in de gym!
Wat onze klanten zeggen
– Kimberly
Fijne gym, veel persoonlijke aandacht. Ik kom hier erg graag. Ik voel me op mijn gemak en er worden fijne lessen gegeven. Al met al een top plek
– Els Vellenga
De instructeurs zijn supervriendelijk en behulpzaam in het Engels en Nederlands – het aanbod aan lessen is breed, dus je hebt altijd een andere optie
– Adam Ferrario
Bron: Google reviews
