Wat leuk dat jij je bij The Workout Lab wilt aanmelden! Wij verzorgen groepslessen en personal training en je kunt ook zelf bij onze locatie in West komen trainen (open gym) op beperkte uren.
De Workout Lab is heeft twee locaties met verschillend aanbod:
In Studio A, B en de Small Room staat kracht en techniek voorop, hoewel er ook de kans is om aan de conditie te werken bij bijvoorbeeld de BBB, Circuit of Power & HIT. In onze Big Room in West is het echter écht zweten geblazen en maken we van jouw workout een feestje!
Bij beide locaties en tijdens iedere workout staat fun, persoonlijke aandacht en techniek tijdens jouw workout voorop!
Weet je niet goed welke workout bij jou past? Vraag het vooral aan een van onze trainers, de front office of stuur ons een DM!
Big Room (WEST)
Wij maken van jouw workout een feestje! Tijdens deze high intensity lessen knal jij met een goede dosis muziek de workout door! Je wisselt 4 stations af: Loopband, TRX, Plyobox en Kettlebell. De korte intervallen en meerdere rondes zorgen ervoor dat jij bezweet, voldaan en met een lach op je gezicht de les verlaat!
De ultieme high intensity workout! Hit & Run is onze signature workout, een mix van kracht, cardio en dat allemaal op strong beats. In deze mix werk je aan een knallende conditie, een krachtig lijf en een strak uiterlijk. . De Hit & Run is een mood booster eersteklas, je verbrand kcals terwijl je het gevoel hebt dat je op een stevig festival staat te feesten. Elke 4 minuten een ander station (sprints, plyo boxen, kettlebells en TRX) maakt deze workout uniek in Amsterdam.
De ultieme high intensity workout! Hit & Run is onze signature workout, een mix van kracht, cardio en dat allemaal op strong beats. In deze mix werk je aan een knallende conditie, een krachtig lijf en een strak uiterlijk. . De Hit & Run is een mood booster eersteklas, je verbrand kcals terwijl je het gevoel hebt dat je op een stevig festival staat te feesten. Elke 4 minuten een ander station (sprints, plyo boxen, kettlebells en TRX) maakt deze workout uniek in Amsterdam.
De ultieme high intensity workout met een echte focus op de booty. Tijdens de HIT & Booty gaan we voor ronde en strakke billen. Ook jouw benen krijgen het zwaar te verduren, maar het resultaat is onweerstaanbare gevormde billen, benen en core. Dat is toch alles wat je wil? De eerste ronde werken we op 4 stations (sprints, plyo boxen, kettlebells en TRX). Daarna sluiten we af met booty burn oefeningen op de maat van opzwepende booty muziek..
Intens, uitdagend en een tikkie competitief. Om de focus te verdelen is de workout in twee delen opgesplitst. We beginnen deze training met een kracht blok, waar we de kettlebells tevoorschijn halen en je sterker de deur uitgaat. Daarna gaan we over op cardio, in een race tegen de klok werken we naar de finishlijn. Denk aan sprints, intervals, amrap challenges en box jumps! Succes op alle vlakken gegarandeerd als jij je aanmeldt voor Hit & Power.
Small Room (WEST)
In onze small room geven wij les voor kleine groepen, zodat de trainers genoeg tijd hebben voor jou. Zo kan je goed werken aan jouw techniek en haal je het maximale aan je workout! Wat is jouw favoriet: Power, Circuit of BBB?
De klassieker op de kaart, onze BBB, oftewel: Buik, Billen, Benen. Een training van voornamelijk krachtoefeningen die zorgen voor een mooi gevormde lowerbody en core. We gebruiken resistance bands en kleine gewichten om rug, buik, billen en benen sterk, maar zeker ook in shape te krijgen.
De klassieker op de kaart, onze BBB, oftewel: Buik, Billen, Benen. Een training van voornamelijk krachtoefeningen die zorgen voor een mooi gevormde lowerbody en core. We gebruiken resistance bands en kleine gewichten om rug, buik, billen en benen sterk, maar zeker ook in shape te krijgen.
Elke minuut een nieuw station met een uitdagende oefening. We combineren kracht met conditie in een aantal grote rondes door de zaal. We trainen op lichaamsgewicht, of voegen attributen toe zoals kettle- en dumbbells. De circuittraining is telkens weer verrassend, waardoor de sessies nooit gaan vervelen.
Een technisch uitdagende sessie voor eenieder die functioneel kracht wil opbouwen. Deze workout is uniek in zijn soort omdat je de kans krijgt veel gewicht te tillen, terwijl je leert over het technische aspect van training. Een effectieve les die je ook in andere sessies zal helpen om met betere techniek te trainen. Je leert beweging beter begrijpen en zal sterker en krachtiger worden.
Studio A (De pijp)
In Studio A op de Albert Cuypstraat wordt onze BBB, Power Upper & Lower Body, Power & HIT en onze Workout Mama lessen gegeven. Verder is er, in tegenstelling tot onze locatie in West, geen verschil tussen beide ruimtes: in allebei word je goed begeleid en verlaat je de les weer met een big smile!
Een technisch uitdagende sessie voor eenieder die functioneel kracht wil opbouwen. Deze workout is uniek in zijn soort omdat je de kans krijgt veel gewicht te tillen, terwijl je leert over het technische aspect van training. Een effectieve les die je ook in andere sessies zal helpen om met betere techniek te trainen. Je leert beweging beter begrijpen en zal sterker en krachtiger worden.
Een technisch uitdagende sessie voor eenieder die functioneel kracht wil opbouwen. Deze workout is uniek in zijn soort omdat je de kans krijgt veel gewicht te tillen, terwijl je leert over het technische aspect van training. Een effectieve les die je ook in andere sessies zal helpen om met betere techniek te trainen. Je leert beweging beter begrijpen en zal sterker en krachtiger worden.
Wil jij je meer focussen op één lichaamsdeel? Dan zijn deze Power Upper of Power Lower body lessen iets voor jou! We werken met kleine groepen, dus er is veel ruimte voor individuele coaching en het perfectioneren van jouw techniek. Bij deze kracht workouts werken we met een vast trainingsschema, zodat je elke week je progressie kunt bijhouden. Wij hebben voor jou trainingsformulieren zodat je je repetities en gewichten van elke workouts kunt bijhouden.
Intens, uitdagend en een tikkie competitief. Om de focus te verdelen is de workout in twee delen opgesplitst. We beginnen deze training met een kracht blok, waar we de kettlebells tevoorschijn halen en je sterker de deur uitgaat. Daarna gaan we over op cardio, in een race tegen de klok werken we naar de finishlijn. Denk aan sprints, intervals, amrap challenges en box jumps! Succes op alle vlakken gegarandeerd als jij je aanmeldt voor Hit & Power.
Ben je zwanger en wil je graag in beweging blijven? Of ben je net bevallen en wil je weer starten met trainen? Dan zijn de Workout Mama lessen echt wat voor jou! Veel voorkomende zwangerschap en postpartum klachten kunnen namelijk verlicht of zelfs voorkomen worden door inzet van de (kracht)training en gerichte beweging.
De Workout Mama lessen zijn speciaal ontwikkeld om veilig te blijven trainen en klachten tijdens of na je bevalling zo veel mogelijk te verkleinen. Het kan spannend en lastig zijn om tijdens je zwangerschap of na de bevalling weer te sporten, daarom staan wij voor je klaar met kennis en persoonlijke begeleiding. Na je bevalling ben 6 weken later welkom na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede.
Studio B (de pijp)
In Studio B op de Albert Cuypstraat wordt onze BBB, Power Full Body, Circuit en Power & HIT gegeven. Verder is er, in tegenstelling tot onze locatie in West, geen verschil tussen beide ruimtes. in allebei word je goed begeleid en verlaat je de les weer met een big smile!
De klassieker op de kaart, onze BBB, oftewel: Buik, Billen, Benen. Een training van voornamelijk krachtoefeningen die zorgen voor een mooi gevormde lowerbody en core. We gebruiken resistance bands en kleine gewichten om rug, buik, billen en benen sterk, maar zeker ook in shape te krijgen.
De klassieker op de kaart, onze BBB, oftewel: Buik, Billen, Benen. Een training van voornamelijk krachtoefeningen die zorgen voor een mooi gevormde lowerbody en core. We gebruiken resistance bands en kleine gewichten om rug, buik, billen en benen sterk, maar zeker ook in shape te krijgen.
Elke minuut een nieuw station met een uitdagende oefening. We combineren kracht met conditie in een aantal grote rondes door de zaal. We trainen op lichaamsgewicht, of voegen attributen toe zoals kettle- en dumbbells. De circuittraining is telkens weer verrassend, waardoor de sessies nooit gaan vervelen.
Een technisch uitdagende sessie voor eenieder die functioneel kracht wil opbouwen. Deze workout is uniek in zijn soort omdat je de kans krijgt veel gewicht te tillen, terwijl je leert over het technische aspect van training. Een effectieve les die je ook in andere sessies zal helpen om met betere techniek te trainen. Je leert beweging beter begrijpen en zal sterker en krachtiger worden.
Het beste van beide: kracht én conditie in 1 workout! Onze meest uitdagende lessen in een nieuw jasje. De training start met een blok technische krachtoefeningen. We richten ons op 4 grote lifts waarbij we je uitdagen om je grenzen op te zoeken. De oneven dagen van de maand ligt de focus op PUSH bewegingen (push ups, push presses, maar ook squats en hip thrusts). De even dagen focussen we op PULL (denk aan Row, deadlifts of barbell cleans).
Daarna pakken we door met conditie in een high-intensity sessie, de hartslag omhoog. De ene keer 3×5 minuten korte HIT blokken, de andere keer een langere challenge waarin we jouw scores bijhouden. Deze training is mega effectief voor zowel conditie als kracht. Voor ieder wat wils!
- Ga naar tarieven en kijk welk abonnement of rittenkaart bij jouw sportbehoefte past.
- Vervolgens word je doorgelinkt naar Eversports: Registreer of log in.
- Voeg vervolgens één van de abonnementen of rittenkaarten toe aan je account en schrijf je direct in voor een groepsles!
Ben je iemand die liever 1-op-1 traint en wil je werken aan je eigen sportdoelen? Wij zorgen ervoor, met onze ervaren personal trainers, dat jij die doelen behaalt!
Met een uitgebreide intake, een op maat gemaakt trainingsplan en een stok achter de deur heb je alle tools in handen voor een fittere lifestyle.
We hebben maar liefst 9 verschillende Personal Training Pakketten. Gegarandeerd dat er een pakket voor jou bij zit, wat helemaal past bij jouw sportbehoefte.
