6 weeks fit kickstart
Zes weken. Eén plan. Jouw kickstart.
Eindelijk weer in een sportritme komen… maar weet je niet waar je moet beginnen?
Bij The Workout Lab start je met 6 Weeks Fit Kickstart. Dit is hét programma dat jou op weg helpt. Op jouw tempo, met persoonlijke begeleiding van onze ervaren coaches. Geen quick fix, maar een plan dat wérkt.
Kies jouw startdatum en tijdstip:
Na de kickoff zijn er 6 vaste trainingsmomenten (dus 7 totaal). Zorg dat je alle trainingsmomenten beschikbaar bent.
Kickstart wordt gegeven op beide locaties (West & De Pijp)
Blijf op de hoogte van de laatste startdata voor de zomer, stuur ons een mailtje!
6 Beloftes
Kickstart jouw fit journey in 6 weken
- Sterker, strakker & fitter
Met slimme, effectieve trainingen werk je aan een krachtig lichaam. Je voelt je elke week fitter.
- Structuur, houvast en discipline
Geen gedoe, geen twijfels, maar een duidelijk stappenplan dat je helpt om weer een ritme op te bouwen, dat werkt voor jou.
- Een gezonde leefstijl die wél vol te houden is
We leren je hoe je gezonde gewoontes creëert, hoe voeding écht werkt en hoe je keuzes maakt die bij jou passen.
- Behaal je persoonlijke doelen
Of je nu wilt afvallen, vetpercentage wilt verlagen of spieren wilt opbouwen. Jouw doelen staan centraal.
- Meer energie & zelfvertrouwen
Met de juiste training, rust en begeleiding vind je je energie en zelfvertrouwen weer terug.
- Mindset & kennis voor blijvende verandering
Je begrijpt wat werkt voor jouw lichaam, zodat je na 6 weken zelfstandig kunt doorgaan en volhouden.
kickstart
Is dit programma iets voor jou?
- Je wilt afvallen, fitter worden of gewoon weer lekker in je vel zitten.
- Je hebt moeite met volhouden of weet niet goed waar je moet beginnen.
- Je zoekt begeleiding die persoonlijk en motiverend is.
- Je wilt sporten zonder prestatiedruk, met mensen zoals jij.
Wat je krijgt in 6 Weeks Fit Kickstart
- 1x per week trainen in een vaste groep (jouw stok achter de deur).
- Onbeperkt toegang tot alle lessen van The Workout Lab.
- Wekelijks 1-op-1 voedingscoaching.
- Dagelijkse voedingstracking in een app.
- Progressie zichtbaar maken via metingen & fysieke testen.
- Toffe, motiverende coaches en een relaxte sfeer.
Of je nou opnieuw begint of voor het eerst gaat trainen: 6 Weeks Fit Kickstart is jouw reset!
- Persoonlijke aandacht
- Goede trainers die weten wat ze doen
- Plezier in sporten (ook als je het spannend vindt)
- Hoge kwaliteit, lage drempel
Hoe het werkt, stap voor stap:
- Je kiest een startdatum en locatie. (West of De Pijp)
- Je komt naar de kick-off. (verplicht!)
- Je traint elke week 1 keer met jouw groep.
- Je traint zelf nog op andere momenten.
- Je krijgt wekelijks voedingscoaching én check-ins.
- Na 6 weken, maar waarschijnlijk eerder, zie (en voel) je het verschil.
FAQ
AFBLIJVEN
Voor iedereen die zijn of haar sportritme weer wil oppakken en zich fitter, sterker en gezonder wilt voelen! Wij helpen jou om in 6 weken de basics van trainen en voeding onder de knie te krijgen, en helpen je hierin een ritme te vinden. Ook als je nieuw bent met groepslessen, krachttraining of sporten in het algemeen, is het programma voor jou geschikt!
Eerst even kijken hoe onze lessen eruitzien? Klik hier om een try-out te boeken, kies bijvoorbeeld voor een circuit of power les!
De groep bestaat uit maximaal 14 personen.
Er is 1x per week een vast trainingsmoment om te sporten met de 6WF-groep, blokkeer dit vaste moment 6 weken lang in je agenda! Daarnaast plan je zelf nog workouts in via ons rooster op tijden die voor jou goed uitkomen.
De eerste keer (kick-off) wordt je geacht om aanwezig te zijn. Je krijgt dan veel informatie over het programma, voeding, maakt kennis met de groep & coaches én we doen fysieke testen. Om jouw doelen te behalen is het belangrijk bij alle vaste momenten aanwezig te zijn, blokkeer dus je agenda!
Wanneer je niet beschikbaar bent tijdens de kick-off neem dan contact met ons op via fitprogrammas@theworkoutlab.nl.
Wekelijks heb je een 1 op 1 video call met jouw voedingscoach. Dagelijks track je zelf jouw voeding middels een app en jouw coach geeft hierop feedback.
In onze online cursus leren we je de basics van voeding, training en lifestyle.
Wij werken niet met vaste voedingsschema’s, juist omdat we erin geloven dat jij moet uitvinden wat voor jou het beste werkt! Uiteraard delen we wél veel recepten, leuke websites ter inspiratie en ook doen we genoeg suggesties.
Als je het vaste trainingsmoment met de groep niet haalt, verwachten we dat je deze op eigen gelegenheid inhaalt.
We verwachten commitment van jou als jij je opgeeft voor dit programma, om jouw gestelde doelen te halen, zal je ook alles op alles moeten zetten. En wij helpen jou daar natuurlijk bij! Lukt het niet om alle workouts wekelijks te volbrengen, dan zullen we jou hierop aanspreken en weer motiveren om alles uit het programma te halen.
Als je het vaste trainingsmoment met de groep niet haalt, verwachten we dat je deze op eigen gelegenheid inhaalt.
6WF start met het invullen van een intake, hierin leggen we je uit hoe je zelf thuis lichaamsmetingen en progressie foto’s maakt. Deze kun je tijdens (en na!) het programma op regelmatige basis herhalen, zodat wij kunnen bijsturen waar nodig.
Vervolgens trappen we tijdens de kick-off af met een presentatie over het programma, jouw planning, wat je van ons kan verwachten en vertellen we je meer over voeding. Gevolgd door fysieke testen, denk aan max aantal burpees in 1 minuut! Na 6 weken doe je een eindmeting, en herhaal je de fysieke testen zodat je echt goed je eindresultaten kunt zien!
Leden krijgen 10% korting op deelname aan alle programma’s. Bovendien wordt je lopende abonnement voor de duur van het programma gepauzeerd, zodat je geen dubbele kosten betaalt. De pauze wordt aan het einde van je abonnement toegevoegd.
Heb je bij ons een rittenkaart? Geen zorgen die zijn tot 6 maanden na aanschaf geldig en kun je dus ook na het programma nog inzetten.
I don’t speak Dutch. Can I join this program?
You are welcome to join 6 Weeks Fit! However, all of our written content (e-mails, intake form, online course) and the kickoff are in Dutch. Of course our coaches can also coach you in English, and help you if you’re lost with translation.